РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
Расписание действительно c 9 апреля 2021г.
Для получения подробного описания каждой тренировки - просто нажмите на ее название.
Доступ на групповые программы возможен только по предварительной записи.
Зал групповых программ 1
Зал групповых программ 2
Сайкл студия
Зал единоборств
Cycle-тренировка
Сайкл - это интервальная функциональная групповая кардиотренировка. Выполняется на специальных стационарных велосипедах – спин байках. Вы крутите педали с различным сопротивлением, под ритмичную музыку под руководством тренера.
Для кого?
Подойдет как для начинающих, так и для профи за счет регулирования нагрузки тренажера.
Регулярные тренировки в cycle-студии способствуют эффективному жиросжиганию, повышают выносливость, а также укрепляют колени.
Продолжительность тренировки 45-50 минут. Тренер - Валерий Ситник.
Cycle-тренировка
Сайкл - это интервальная функциональная групповая кардиотренировка. Выполняется на специальных стационарных велосипедах – спин байках. Вы крутите педали с различным сопротивлением, под ритмичную музыку под руководством тренера.
Для кого?
Подойдет как для начинающих, так и для профи за счет регулирования нагрузки тренажера.
Регулярные тренировки в cycle-студии способствуют эффективному жиросжиганию, повышают выносливость, а также укрепляют колени.
Продолжительность тренировки 45-50 минут. Тренер - Наталья Зеленская.
TAEBO
ТАЙБО - это популярная аэробная фитнес-программа , основанная на сочетании элементов боевых искусств , классической аэробики и танцевальных движений.
Для кого?
Программа ориентированная на желающих сбросить вес. За один урок сжигается до 900 ккал.
Продолжительность тренировки 45-50 минут. Тренер - Валерий Ситник.
Zumba
Зумба - это специальная танцевальная фитнес тренировка. Преимуществом является простота. Здесь не нужно заучивать специальных движений и придерживаться строжайших пошаговых инструкций. Это направление фитнеса некого рода импровизация. Достаточно просто ритмично и с соблюдением мер безопасности двигаться под музыку.
Для кого?
Подойдет для любого уровня подготовки. Идеально подходит для избавления от лишнего веса и укрепления мышц. Занятия положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы и налаживают работу дыхательной системы. Пока одна группа мышц выполняет упражнения, другая – расслабляется. Происходит своеобразная поочередность. В конечном итоге организм не истощен и не перегружен.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Нина Лалуева.
AEROBICS
Аэробика - разновидность кардио-тренировки на основе выполнения танцевальных элементов.
Для кого?
Подойдет как для начинающих, так и для профи. Занятие интенсивное, под зажигательную музыку - время пролетит незаметно, а мышцы придут в тонус. Эффективный способ жиросжигания.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Валерий Ситник.
BOXING
Бокс - не требует объяснений. Групповая тренировка в полностью укомплектованном зале. Бесплатно для членов клубаразновидность кардио-тренировки на основе выполнения танцевальных элементов.
Для кого?
Подойдет как для начинающих, так и для профи. Занятия проходят под руководством заслуженного тренера РФ, старшего тренер сборной РФ.
Продолжительность тренировки 1 час. Тренер - Дмитрий Селиванов.
BOXING
Тайский бокс, или муай-тай (тайск. มวยไทย) — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос).

Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».
STRETCH
Стретчинг - это одно из направлений фитнеса, направленное на растяжку мышц и увеличение гибкости тела. Появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. При смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц
Для кого?
Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

Продолжительность тренировки 45-50 минут. Тренер - Ольга Свирина.
STRETCH
Стретчинг - это одно из направлений фитнеса, направленное на растяжку мышц и увеличение гибкости тела. Появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. При смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц
Для кого?
Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

Продолжительность тренировки 45-50 минут. Тренер - Валерий Ситник.
TABATA
Функциональная тренировка Табата - интервальная нагрузка повышенной интенсивности. Это комплекс упражнений, выполняемых друг за другом в быстром темпе, направленных на прокачку всех групп мышц. Цель занятий – быстрое выполнение большого количества повторений. Благодаря высокому темпу, тренировка не занимает много времени.
Для кого?
Подойдет как для начинающих, так и для профи. Система направлена на прокачку всех групп мышц, за одно занятие тратится столько же энергии, сколько и при часовой тренировке. Отличное решение для тех, у кого нет времени на тренировки.
Продолжительность тренировки 30 минут. Тренер - Ольга Свирина.
TABATA
Функциональная тренировка Табата - интервальная нагрузка повышенной интенсивности. Это комплекс упражнений, выполняемых друг за другом в быстром темпе, направленных на прокачку всех групп мышц. Цель занятий – быстрое выполнение большого количества повторений. Благодаря высокому темпу, тренировка не занимает много времени.
Для кого?
Подойдет как для начинающих, так и для профи. Система направлена на прокачку всех групп мышц, за одно занятие тратится столько же энергии, сколько и при часовой тренировке. Отличное решение для тех, у кого нет времени на тренировки.
Продолжительность тренировки 30 минут. Тренер - Нина Лалуева.
KARATE KIDS
Карате для детей - это разновидность физической нагрузки, которая способствует развитию силы, дисциплины, самоорганизации. Это разновидность самооборонительного японского искусства. Выбирая каратэ, дети развивают ловкость и выносливость, познают азы восточной культуры, учатся постоять за себя и близких.
Для кого?
Подойдет для детей с 7 до 14 лет
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Нерсес Тополян.
AROUND TRAINING
Круговая тренировка - это комплекс из 4-8 функциональных упражнений, выполняемых в несколько циклов. При этом перерыв делается лишь между блоками («кругами»), тогда как сами упражнения программы следуют одно за другим, без отдыха.
Для кого?
Главным плюсом круговой тренировки является существенное количество расходуемых калорий — а значит, и активное сжигание жира. По сути, это идеальный выбор для просушки мускулатуры, требующий минимального оборудования — достаточно лишь гантелей или гири.Кроме этого, поскольку она подразумевает выполнение многосуставных упражнений, помогает укреплять мышцы корпуса и пресса, а также прицельно сжигать жир.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Екатерина Албаева.
X-PUMP
X-PUMP - это силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой.
Для кого?
Для тех, кто хочет проработать рельеф тела, укрепить связки и суставы. Подходит для любого уровня подготовки - нагрузку можно изменять увеличивая или уменьшая вес штанги.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Валерий Ситник.
X-PUMP
X-PUMP - это силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой.
Для кого?
Для тех, кто хочет проработать рельеф тела, укрепить связки и суставы. Подходит для любого уровня подготовки - нагрузку можно изменять увеличивая или уменьшая вес штанги.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Наталья Зеленская.
X-PUMP
X-PUMP - это силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой.
Для кого?
Для тех, кто хочет проработать рельеф тела, укрепить связки и суставы. Подходит для любого уровня подготовки - нагрузку можно изменять увеличивая или уменьшая вес штанги.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Екатерина Албаева.
ШПАГАТ
Для многих представительниц прекрасного пола умение сделать полный шпагат является отличной целью тренировок. Достичь этого можно быстро и безболезненно под руководством профессионального тренера, который проведет правильную растяжку, которая поможет избежать болезненных и травмирующих последствий.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Марина Кикоть.
X-PUMP
X-PUMP - это силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп. Проводится со специальной разборной штангой.
Для кого?
Для тех, кто хочет проработать рельеф тела, укрепить связки и суставы. Подходит для любого уровня подготовки - нагрузку можно изменять увеличивая или уменьшая вес штанги.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Анна Успенская.
STEP-FIT
Урок построен на основе чередования кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы.
Для кого?
Для тех, кто хочет развить выносливость и координацию всего тела. Тренировка предназначена для людей среднего уровня подготовленности.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Ольга Свирина.
STEP-FIT
Урок построен на основе чередования кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы.
Для кого?
Для тех, кто хочет развить выносливость и координацию всего тела. Тренировка предназначена для людей среднего уровня подготовленности.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Валерий Ситник.
STEP-FIT
Урок построен на основе чередования кардио-интервалов в виде простых комбинаций базовых шагов и динамично-силовых интервалов функционального характера без применения дополнительного оборудования. Проходит с применением степ-платформы.
Для кого?
Для тех, кто хочет развить выносливость и координацию всего тела. Тренировка предназначена для людей среднего уровня подготовленности.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Ольга Свирина.
PILATES
Пилатес - комплексная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета и корректировку осанки, прорабатываются все группы мышц. При регулярных занятиях улучшается координация и баланс тела. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника, устраняется мышечный дисбаланс.
Для кого?
Для тех кто хочет легкое и подтянутое тело. У вас расправятся плечи, исчезнет сутулость, визуально увеличится рост.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Анна Зеловская.
BODYSCULT
Бодискульпт - комплексная тренировка, которая включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц.
Для кого?
Для тех кто хочет рельефное и подтянутое тело.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Екатерина Албаева
BODYSCULT
Бодискульпт - комплексная тренировка, которая включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц.
Для кого?
Для тех кто хочет рельефное и подтянутое тело.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Ольга Свирина
BODYSCULT
Бодискульпт - комплексная тренировка, которая включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку. Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц.
Для кого?
Для тех кто хочет рельефное и подтянутое тело.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Наталья Зеленская
ФАСЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка включает в себя элементы МФР (миофасциальный релиз), стретчинга, йоги и пилатеса. Направлена на снятие общего напряжения в теле. В результате улучшается осанка и увеличивается подвижность суставов.
Для кого?
Для тех кто хочет улучшить эластичность мышц и общий тонус.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Анна Зеловская
ФАСЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка включает в себя элементы МФР (миофасциальный релиз), стретчинга, йоги и пилатеса. Направлена на снятие общего напряжения в теле. В результате улучшается осанка и увеличивается подвижность суставов.
Для кого?
Для тех кто хочет улучшить эластичность мышц и общий тонус.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Екатерина Албаева
LOW CORE
Классика функционального тренинга со смещением нагрузки на нижнюю часть тела. Тренировка дает симметричную проработку тела и задействует все типы мышечных волокон, что помогает организму развивать выносливость, силу, гибкость, скорость.
Для кого?
Программа идеальна для тех, кто тренируется с определенной целью – будь то снижение объема жировой ткани или приобретение/поддержка рельефа мышц ног..
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Валерий Ситник
LOW CORE
Классика функционального тренинга со смещением нагрузки на нижнюю часть тела. Тренировка дает симметричную проработку тела и задействует все типы мышечных волокон, что помогает организму развивать выносливость, силу, гибкость, скорость.
Для кого?
Программа идеальна для тех, кто тренируется с определенной целью – будь то снижение объема жировой ткани или приобретение/поддержка рельефа мышц ног..
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Aнна Зеловская
FITNESS YOGA
Фитнес Йога - это синтез 2 направлений - классической йоги и фитнеса, объединивший преимущества каждого из них. Основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, но именно благодаря статичности человек приходит к тому же, что и в обычном фитнесе. Но делает это при этом в том темпе, который близок ему. Каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно.
Для кого?
Фитнес-йога — это не только движение, но и ещё удивительно прекрасная музыка, мягкий свет. Она подходит в первую очередь тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, но также и тем, кто посещает тренажёрный зал.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Марина Кикоть
ABS STRETCH
ABS Stretchingэто силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц
Для кого?
Для людей с любым уровнем подготовки. Ограничения по здоровью - расхождение прямых мышц живота. Занятия позволяют снять напряжение со спины и выровнять осанку. Чередуются интенсивные нагрузки на живот и спину с растяжкой и расслаблением, и восстановлением дыхания. Такие смены подходов помогают добиться эффективного результата и снизить физическую усталость от тренировок.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Екатерина Албаева
FITBALL POWER
Fitball Power - силовая тренировка на специальном спортивном фитболе. Упражнения на фитболе включают в работу не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие, глубоко расположенные мышцы корпуса, которые помогают вам удерживать равновесие во время занятия.
Для кого?
Для любого уровня подготовки и без ограничений по здоровью.
Продолжительность тренировки 55 минут. Тренер - Анна Зеловская
$ – платный урок (строго по записи)| * – по предварительной записи | х – Замена | ! – У нас новый урок
Уважаемые любители фитнеса!

Для достижения желаемого результата эффективным и безопасным методом в кратчайшие сроки мы предлагаем
вам воспользоваться
услугами персонального тренинга.

Подробности о стоимости и способе оплаты на рецепции клуба или по телефону 8 (963) 975-95-80.