Тренировки позволят чувствовать комфортно на всех этапах беременности, начиная со 2 триместра.
Комплекс занятий адаптирован для будущих мам, и включает в себя: аэробную и силовую нагрузку, упражнения на фитболе, дыхательную гимнастику, элементы самомассажа, растяжку, упражнения Кегеля (работа с мышцами тазового дна)и на расслабление.
Занятия позволят:
✅обеспечить хорошую подготовку к родам;
✅ ускорить стадию восстановления после рождения малыша;
✅ повысить иммунитет;
✅ плавно укрепить мышцы спины, брюшного пресса, тазового дна, рук и ног;
✅ поддержать осанку и избавить от боли в спине;
✅ поддерживать функциональное состояние связок и суставов;
✅ нормализовать работы органов пищеварения (отсутствие вздутия живота, чувства тяжести в желудке и пр.);
✅ обеспечить профилактику геморроя, варикозного расширения вен и отеков;
✅ избавиться от неприятных симптомов: головокружения, сонливости, слабости, бессонницы;
✅ обучить правильному дыханию и расслаблению;
✅ улучшить координацию движения и психо-эмоциональное состояние.
Занятия по Prenatal Stretch дадут почувствовать себя красивой и здоровой, научат любить свое тело и заботиться о нем. И позволят оставаться, жизнерадостной, полной сил и энергии!
Противопоказания:
???? болезни, которые и до зачатия были препятствием к занятию спортом;
????истмико-цервикальная недостаточность;
????надрыв плодных оболочек и даже минимальное излитие вод (вне зависимости от триместра);
????устойчиво высокое или скачкообразное артериальное давление;
????токсикоз III степени;
????предлежание плаценты;
????многоводие;
????периодически возникающие кровистые выделения;
????многоплодная беременность в 3 триместре;
????заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы;
????угроза прерывания беременности;
????гестоз;
????тяжелая степень анемии;
????заболевания системы крови, в частности при склонности к тромбозам