Мытищинский филиал МГТУ им. Н. Э. Баумана
Дошкольная педагогика и психология
⠀
Российский экономический университет им. Г. В. Плеханова
Финансы и кредиты
Московский государственный областной университет
Преподаватель физической культуры
Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР)
Опыт тренерской деятельности 9 лет
Свирина Ольга
Тренер групповых программ
Образование: ⠀
ГБПОУ МО «Московский областной медицинский колледж №4»
⠀
Школа Fitness Express
"Тренер универсал"
Опыт тренерской деятельности более 25 лет
Сурженко Полина
Тренер групповых программ
Образование: высшее, ЮУГМУ, лечебный факультет Дополнительное образование: "Тренер-универсал"(Международная школа фитнеса) "Инструктор групповых программ/Классическая аэробика/1 уровень"(Федерация фитнес-аэробики(FISAF)) Степ.Продвинутый уровень"(АНО ДПО "МЦППФ") Направления: различные силовые тренировки, функциональный тренинг, степ, степ-интервал, ТАВАТА, растяжка О себе: КМС, Чемпионка Мира по фитнес-аэробике, серебряный призер Чемпионата Европы, многократный победитель и призер всероссийских, областных и городских соревнований по фитнес-аэробике Опыт тренерской деятельности 3 года.
Подробнее про BODYSCULPT
Body Sculpt – комплексная силовая тренировка для проработки всех групп мышц. На занятиях используют разное оборудование: гантели, мини-штанги, степы, фитболы, гимнастические палки, эспандер, бодибар и т. п. Как проходят занятия по Body Sculpt Тренировка Body Sculpt включает такие этапы:
Общая разминка длительностью 5-7 минут. Во время разминки мышцы разогреваются, чтобы они были готовы к нагрузкам. Также это снижает риск получить травму.
Основной блок. Он состоит из сетов по 2-3 упражнения. Это позволяет проработать разные группы мышц. Длится основная часть 30-35 минут.
Мини-блок на пресс, который продолжается 5-7 минут.
Завершающая часть, которая включает стретчинг и упражнения для восстановления дыхания. Это нужно, чтобы расслабиться после тренировки и избежать крепатуры на следующий день.
Кому подходит Body Sculpt Body Sculpt могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки: ● новички; ● более опытные; ● продвинутые. Уровень нагрузки можно регулировать за счет веса отягощений. Также вы можете работать только с собственным весом, если упражнение это позволяет. Результат Благодаря тренировкам по Body Sculpt вы будете: ● избавляться от лишнего веса, так как тренировки позволяют сжигать большое количество калорий; ● укреплять каждую группу мышц; ● повышать выносливость; ● улучшать гибкость; ● поддерживать тело в тонусе; ● улучшать качество кожи и повышать ее эластичность; ● избавляться от целлюлита и жира; ● стабилизировать гормональный фон; ● ускорять метаболизм; ● улучшать кровообращение; ● укреплять суставы и связки; ● избавляться от стресса и переутомления. В итоге – красивое, подтянутое, гармоничное тело, крепкое здоровье и прекрасное настроение.
оставьте заявку на бесплатную консультацию с тренером по данному направлению
Записаться
Запись на бесплатную консультацию к тренеру
Выберите из списка понравившегося вам тренера или оставьте это поле пустым. При желании, опишите вашу ситуацию или задайте вопрос. Мы обязательно свяжемся с вами!
записаться на занятие по BODYSCULPTили получить консультацию можно всего в один клик!