ММА — современные смешанные единоборства, в которых есть лучшее из различных школ боевых искусств.
Как переводится MMA? Ответ такой: расшифровка аббревиатуры ММА — «mixed martial arts». Термин в переводе с английского на русский означает смешанные боевые искусства.
Спортсмены ММА — универсальные бойцы. Они могут бить друг друга руками как в боксе, замахиваться ногами как в карате и муай-тае, бороться и бросать соперника как в самбо или вольной борьбе.
Основные плюсы, которые можно получить, занимаясь ММА:
● Тренировки по ММА научат вас самообороне
● Дисциплина
● Физическая сила и выносливость
● Тренировки по ММА – это прекрасный способ для высвобождения стресса
● Хобби
● Соревновательный опыт
● Товарищество
У нас представлен ММА для взрослых и для детей (7+ / 12+)

BODY&MIND – это разновидность упражнений, которые сосредоточены на связи между телом и разумом. Они обычно включают в себя элементы физических упражнений, дыхательных техник и медитации. Цель данной тренировки заключается в том, чтобы улучшить свою психическую и физическую форму, уменьшить стресс, повысить осознанность тела и ума, а также улучшить общее здоровье.

Body Attack - это высокоинтенсивная заряжающая тренировка, которая призвана укрепить вашу сердечно-сосудистую систему, развить координацию и выносливость. Во время занятия вы совмещаете атлетические движения, такие как бег, выпады и прыжки, с силовыми упражнениями, включая разнообразные отжимания и приседания. Эта комбинация дает потрясающий эффект – сжигание до 730 калорий* за одно занятие. BodyAttack - это не просто тренировка, это энергичное и вдохновляющее занятие, которое зарядит вас бодростью и позитивом на весь день.

DEEPWORK - Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом, сочетающая в себе периоды интенсивной нагрузки и полного расслабления. Сочетает в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга, двигательной медитации. Направление основано на принципах китайской медицины и восточных практик, рассматривающих тело, как единство трех составляющих: тела, разума и эмоций.

Bodysculpt - это комплекс силовых упражнений, объединенных разными методиками, с одной целью – проработать все основные группы мышц и сжечь калории. В процессе тренировки вы будете активно работать над формированием своего тела, укреплением мышц и улучшением общей физической формы. Благодаря разнообразию упражнений и интенсивности тренировки, вы достигнете видимых результатов и почувствуете себя более сильными и стройными.

STREET FIGHT – это кардио-тренировка, включающая в себя комбинации упражнений из кикбоксинга, классического и тайского бокса. Важно отметить, что во время тренировок контакта с партнером нет – вы будете выполнять удары и движения в воздухе. Эта тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение скоростно-силовых показателей и снижение веса. Профессиональные инструкторы помогут вам освоить технику ударов и выполнения движений, что сделает тренировку эффективной и безопасной.

Fitness yoga – это уникальное сочетание фитнеса и йоги, созданное для того, чтобы избавиться от недостатков обоих направлений и сделать тренировки доступными для людей всех возрастов и уровней подготовки. Во время занятий вы будете работать над своей гибкостью, силой, равновесием и дыханием. Это идеальный способ не только поддерживать физическую форму, но и находить гармонию между телом и разумом.

Functional training – это комплекс упражнений, целью которого является развитие и укрепление основных групп мышц. Тренировка направлена на повышение ловкости, выносливости и координации тела. В процессе занятий вы будете выполнять функциональные движения, имитирующие повседневные действия, что поможет вам справляться с повседневными задачами с легкостью и минимизировать риск травм.

Low core – это интенсивная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела, включая мышцы пресса, ног, ягодиц и спины. В ходе занятия вы будете активно задействовать крупные группы мышц и работать над укреплением мышц-стабилизаторов. Это приведет к улучшению координации, мышечной силы и выносливости всего тела. Тренировка также позволит вам достичь прекрасных результатов в проработке всех групп мышц нижней части тела, сделав вашу физическую форму более сбалансированной и подтянутой.

Pilates – это система физических упражнений, выполняемых в медленном темпе, с акцентом на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Эта уникальная методика разрабатывает мышцы, которые редко задействуются в повседневной жизни, улучшая осанку, гибкость и силу. Независимо от вашего уровня подготовки, Pilates поможет вам создать баланс в теле, улучшить координацию движений и научиться контролировать свои мышцы.

Pilates mat – это разновидность Pilates, которая не требует специального оборудования, кроме коврика или мата. Ваше тело становится главным инструментом, а упражнения на коврике позволяют вам развивать силу, гибкость и контроль над мышцами. На занятиях Pilates mat вы будете работать над улучшением своей осанки, выравниванием мышечного дисбаланса и обретете гармонию между телом и разумом.

Занятия по укреплению тазового дна – это отличный способ обрести уверенность в своем теле и улучшить качество жизни. В ходе тренировок вы будете активировать глубокие мышцы кора и ягодиц, укреплять внутреннюю поверхность бедра и улучшать подвижность суставов. Эти занятия помогут вам не только сформировать фигуру, но и решить множество проблем, таких как отеки, боли в спине и дискомфорт во время критических дней.

Power MIX – это тренировка интервального типа, которая нацелена на развитие как мышечной силы, так и выносливости. Эффективное сочетание нагрузок, включая кардио и силовые упражнения, помогает придать вашему телу подтянутость, гибкость и уменьшить жировую прослойку. Профессиональные инструкторы помогут вам подобрать оптимальный уровень нагрузки в соответствии с вашими целями и возможностями.

Step-аэробика – это низкоударная кардио-тренировка, основанная на простых хореографических движениях на специальной возвышенности, известной как степ-платформа. Эта популярная тренировка предоставляет эффективную нагрузку, при этом бережно относится к суставам. В ходе занятий вы будете улучшать свою аэробную выносливость, сжигать калории и улучшать координацию движений.

Step Interval – это тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки на базе степ-хореографии и классических упражнений для развития силы. Вам предстоит работать как с вашим собственным весом, так и с дополнительным оборудованием. Эта тренировка поможет вам развить мышечную силу, улучшить кардио-выносливость и достичь баланса между различными аспектами физической формы.

Stretching – это групповое занятие, которое нацелено на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растяжку. Программа позволяет увеличить подвижность суставов, улучшить эластичность связок и создать ощущение общего расслабления и релаксации. Независимо от вашего уровня подготовки, Stretching поможет вам улучшить гибкость, предотвратить мышечные зажимы и дарит ощущение освобождения для вашего тела.

Stretch + МФР – это уникальное сочетание растяжки и МФР-тренировки (миофасциальное расслабление). МФР способствует разрешению мышечных блокировок и улучшает гибкость. Занятия нацелены на ощущение полного расслабления и улучшение эластичности тела. Это идеальное решение для тех, кто хочет не только растянуться, но и освободить тело от напряжения и стресса.

Strong body – это групповая тренировка, призванная развить все мышечные группы вашего тела. В процессе занятий вы будете использовать гантели, бодибары и другое инвентарь, чтобы создать оптимальную нагрузку на мышцы. Профессиональные инструкторы помогут вам подобрать уровень нагрузки и научат правильным техникам выполнения упражнений, чтобы достичь силовых результатов и подтянутой фигуры.

Tabata – это комплекс занятий, основанный на принципе интервальных физических нагрузок. 20 секунд интенсивной работы чередуются с 10 секундами отдыха. Программа может включать как быстрые кардио-упражнения, так и динамичные силовые подходы. Эта тренировка эффективно развивает выносливость, способствует сжиганию калорий и помогает сформировать стройную фигуру.

Vinyasa flow yoga – это техника выполнения асан, где движения и дыхание становятся единым потоком. Занятия включают элементы фитнеса и йоги, что позволяет не только улучшить гибкость и силу, но и научиться сознательно контролировать свою дыхание и движения. Vinyasa flow yoga помогает достичь гармонии между телом и разумом.

X-Fitness – это тренировка, объединяющая силовые и кардио нагрузки, нацеленная на работу со всеми группами мышц. Основная цель – подтянуть объемы тела, создавая сбалансированную физическую форму. Занятия помогут развить силу, выносливость и гибкость, предоставляя всесторонний подход к тренировкам

X-pump – это силовая тренировка, направленная на проработку крупных мышечных групп. В ходе занятий вы будете использовать специальную разборную штангу, что позволит сосредоточиться на развитии силы и формировании мышечной массы. Эта тренировка дает возможность интенсивно работать над своей физической формой.

Zumba – это лицензированная танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских ритмах. Занятия включают в себя энергичные движения, которые помогут не только поддерживать физическую форму, но и получать удовольствие от танца. Zumba - это отличный способ сжигания калорий и улучшения координации движений.

Бокс – это интенсивная тренировка, основанная на кулачных боях в специальных перчатках и с соблюдением определенных правил. Занятия развивают выносливость, координацию и силу. Тренировки под руководством опытных инструкторов позволяют вам освоить технику бокса и получить заряд энергии.

Здоровая спина – это профилактическая фитнес-программа, которая включает упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета спины и улучшение состояния опорно-двигательного аппарата. Разнообразные фитнес-элементы помогут предотвратить боли в спине, улучшить осанку и повысить вашу физическую активность.

Танцевальная Аэробика – это ритмическая гимнастика, включающая быстрый танец и элементы тайбо. Занятия проводятся под энергичную музыку и позволяют сжигать более 600 калорий за тренировку, а также активно двигаться, развивая свою координацию и весело проводить время.

Гибкое тело- ренировка направлена на развитие гибкости и растяжку всего тела. Программа включает в себя упражнения, которые помогут улучшить подвижность суставов, эластичность связок и сделать ваше тело более гибким и расслабленным.

Aero fit – это упражнения, проводимые в подвесных гамаках. Программа помогает укрепить мышцы, придать спортивный рельеф вашему телу, а также улучшить гибкость и эластичность связок. В то же время, тренировки развивают общую выносливость и дают ощущение легкости.

Aero yoga – это фитнес-программа, включающая элементы йоги, акробатики, стретчинга, пилатеса и калланетики. Особенность программы – использование специальных гамаков (гамаки), которые позволяют выполнять асаны, недоступные в обычной йоге. Это занятие улучшает гибкость, силу и подвижность тела.

Fitness mix – это тренировка, включающая силовые и кардио нагрузки, направленная на развитие всех групп мышц. Профессиональные инструкторы помогут вам сбалансировать интенсивность тренировок и подобрать оптимальные упражнения для достижения ваших фитнес-целей

Flex Fit – это программа, объединяющая упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специальных роллов. Тренировка помогает улучшить подвижность суставов, развить внутренние мышцы малого таза и уменьшить объемы тела. Программа подходит для людей любого уровня подготовки.

Gravity Kids – это тренировка, проводимая в гамаках, направленная на развитие мышц, улучшение гибкости и укрепление связок. Для детей такие занятия становятся интересным способом движения, позволяющим им ощутить невесомость и получить удовольствие от активности.

Jazz Funk – это танцевальная тренировка, объединяющая элементы хип-хопа и джазовой техники, вакинга и других стилей. Программа позволяет развивать координацию, гибкость и танцевальное мастерство, а также приносит радость от движения под музыку.

Jumping – это многофункциональная тренировка, проводимая на фитнес-батутах. Она включает силовые и кардио упражнения, укрепляет мышцы и развивает вестибулярный аппарат. Программа также включает танцевальные связки. Jumping Kids – это адаптированная версия тренировки для детей, способствующая их развитию и двигательной активности

Pole Dance – это танцевальная тренировка, выполняемая на пилоне (шесте). Программа сочетает в себе элементы хореографии, гимнастики и акробатики, что помогает развивать силу, гибкость и выразительность движений.

Prenatal Stretch – это занятия для беременных женщин, направленные на поддержание комфортного состояния и физической активности на протяжении беременности. Программа поможет улучшить гибкость, укрепить мышцы и подготовить организм к родам.

ММА – это смешанные боевые искусства, которые объединяют различные техники, школы и направления единоборств. Тренировки по ММА позволяют развивать физическую форму, силу, выносливость и навыки самозащиты.

High heels – это танцевальная тренировка, исполняемая на высоких каблуках. Программа позволяет улучшить координацию движений, развить гибкость и выразительность, а также придать уверенности в движениях на каблуках.

Хатха йога – это древняя система физических и духовных практик, которая стремится к гармонии между телом и разумом. Название "хатха" происходит от слов "ха" (Солнце) и "тха" (Луна), что символизирует балансирование противоположностей. Это направление в фитнес клубе направлено на развитие гибкости, силы и улучшение физической формы.

Занятия хатха йогой включают асаны (физические позы), праджняма (дыхательные упражнения), дхарана (концентрацию внимания) и дьяна (медитацию). Цель хатха йоги – не только улучшить физическое здоровье, но и достичь баланса внутренних энергий, снять стресс, укрепить иммунную систему и повысить жизненную энергию.

На занятиях вы будете учиться контролировать свое дыхание, развивать гибкость и силу тела, а также находить гармонию между физическими и духовными аспектами вашей жизни. Хатха йога подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, так как асаны могут быть адаптированы в соответствии с индивидуальными возможностями.

Присоединитесь к занятиям хатха йогой, чтобы обрести баланс, гармонию и укрепить свое тело и разум.

Кундалини йога – это духовная практика, направленная на активацию внутренней энергии, известной как "кундалини", и пробуждение сознания. Это направление в фитнес клубе объединяет физические упражнения, дыхательные техники, медитацию и мантры с целью достичь духовной гармонии и самопознания.

Занятия кундалини йогой помогут вам раскрыть свой потенциал, улучшить психоэмоциональное состояние, развить внутренний мир и укрепить связь между телом и разумом. Одной из ключевых особенностей этой практики является активация кундалини – спящей энергии, находящейся у основания позвоночника.

На занятиях вы будете выполнять специальные асаны, дыхательные упражнения и медитации, направленные на очищение энергетических центров (чакр) и стимуляцию протока кундалини. Это помогает освободить потенциал внутренней силы, интуиции и креативности.

Кундалини йога подходит для тех, кто стремится к духовному развитию, расслаблению, укреплению нервной системы и повышению энергетического уровня. Даже если вы новичок в йоге, занятия кундалини йогой позволят вам погрузиться в глубины своего сознания и почувствовать гармонию между телом и душой.

Присоединитесь к занятиям кундалини йогой, чтобы открыть новые горизонты самопознания, энергии и духовности.

Hip-hop— стиль танца, который объединяет в себе множество современных направлений, это – танец свободы. На занятиях внимание будет уделяться разучиванию базовых шагов, импровизации, разучиванию связок под разную хип-хоп музыку.

HIIT - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, предполагает последовательное выполнение интенсивных упражнений за короткий интервал времени и восстановительных упражнений. Формат данной тренировки 30 минут, но за это время вы потратите более 500 калорий

CORE — тренировка на мышцы кора (пресс, ягоды, плечи, спина). Укрепление данных мышц снижает усталость в пояснице и способствует формированию красивой осанки. Формат данного занятия 30 минут.

STRETCH 30 – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность фитнеса является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. Формат данной тренировки 30 минут.

Тренировка для начального уровня подготовки, c использованием степ-платформы, предназначена для тех, кто хочет укрепить свою сердечно-сосудистую и дыхательную систему, привести в тонус мышцы. Урок состоит из двух частей. Первая — разучивание основных движений аэробики (базовые шаги, простые комбинации). Вторая часть — с использованием степ-платформы.

Pelvic Floor– тренировка «Тазовое дно» направлена на: пробужднение глубоких мышц кора и ягодиц, улучшение мобильности суставов, коррекцию осанки. Занятие помогут: подтянуть живот, убрать отеки, уменьшить геморрой и варикоз, избавиться от недержания, уменьшить боль во время критических дней, улучшить кровообращение, повысить либидо.

ANTIGRAVITY BASE - тренировка в гамаке, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными. Полезно всем, кто ведёт сидячий образ жизни имеет нарушения осанки.

тренировка в гамаке для продвинутого уровня подготовки, включающая в себя: новые связки, усложнённые варианты асан, потоковые переходы, стойки и многое другое, что не позволит Вам остаться равнодушными. Тренировка для взрослых и детей 11+ лет.

Strip– красивый, женский стиль танца, большая часть которого происходит в партере. Направление в хореографии, которое позволяет демонстрировать чувственность, пластику и растяжку танцовщицы. На тренировке разучивают танцевальную связку, разбирая ее по кусочкам, учатся выполнять красивые танцевальные элементы, соединяя их в общий танцевальный номер.