г. Пушкино
ул. Чехова, д. 12, ТЦ ВИТ, 8 этаж
ул. Чехова, д. 12, ТЦ ВИТ, 8 этаж
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
- Расписание действительно c 09.09.2024 - 15.09.2024
Доступ на групповые программы возможен только по предварительной записи.
Записаться на групповые программы вы можете написав нам в WHATSAPP или по телефону. Просто кликните на нужную вам кнопку ниже:
$ – платный урок (строго по записи)| * – по предварительной записи | х – Замена | ! – У нас новый урок
$ – платный урок (строго по записи)| * – по предварительной записи | х – Замена | ! – У нас новый урок
Body Attack
Body Attack - это высокоинтенсивная заряжающая тренировка, которая призвана укрепить вашу сердечно-сосудистую систему, развить координацию и выносливость. Во время занятия вы совмещаете атлетические движения, такие как бег, выпады и прыжки, с силовыми упражнениями, включая разнообразные отжимания и приседания. Эта комбинация дает потрясающий эффект – сжигание до 730 калорий* за одно занятие. BodyAttack - это не просто тренировка, это энергичное и вдохновляющее занятие, которое зарядит вас бодростью и позитивом на весь день.
DEEPWORK
DEEPWORK - Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом, сочетающая в себе периоды интенсивной нагрузки и полного расслабления. Сочетает в себе принципы боевых искусств, функционального тренинга, двигательной медитации. Направление основано на принципах китайской медицины и восточных практик, рассматривающих тело, как единство трех составляющих: тела, разума и эмоций.
Bodysculpt
Bodysculpt - это комплекс силовых упражнений, объединенных разными методиками, с одной целью – проработать все основные группы мышц и сжечь калории. В процессе тренировки вы будете активно работать над формированием своего тела, укреплением мышц и улучшением общей физической формы. Благодаря разнообразию упражнений и интенсивности тренировки, вы достигнете видимых результатов и почувствуете себя более сильными и стройными.
STREET FIGHT
STREET FIGHT – это кардио-тренировка, включающая в себя комбинации упражнений из кикбоксинга, классического и тайского бокса. Важно отметить, что во время тренировок контакта с партнером нет – вы будете выполнять удары и движения в воздухе. Эта тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение скоростно-силовых показателей и снижение веса. Профессиональные инструкторы помогут вам освоить технику ударов и выполнения движений, что сделает тренировку эффективной и безопасной.
Fitness yoga
Fitness yoga – это уникальное сочетание фитнеса и йоги, созданное для того, чтобы избавиться от недостатков обоих направлений и сделать тренировки доступными для людей всех возрастов и уровней подготовки. Во время занятий вы будете работать над своей гибкостью, силой, равновесием и дыханием. Это идеальный способ не только поддерживать физическую форму, но и находить гармонию между телом и разумом.
Functional training
Functional training – это комплекс упражнений, целью которого является развитие и укрепление основных групп мышц. Тренировка направлена на повышение ловкости, выносливости и координации тела. В процессе занятий вы будете выполнять функциональные движения, имитирующие повседневные действия, что поможет вам справляться с повседневными задачами с легкостью и минимизировать риск травм.
Low core
Low core – это интенсивная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела, включая мышцы пресса, ног, ягодиц и спины. В ходе занятия вы будете активно задействовать крупные группы мышц и работать над укреплением мышц-стабилизаторов. Это приведет к улучшению координации, мышечной силы и выносливости всего тела. Тренировка также позволит вам достичь прекрасных результатов в проработке всех групп мышц нижней части тела, сделав вашу физическую форму более сбалансированной и подтянутой.
Pilates
Pilates – это система физических упражнений, выполняемых в медленном темпе, с акцентом на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Эта уникальная методика разрабатывает мышцы, которые редко задействуются в повседневной жизни, улучшая осанку, гибкость и силу. Независимо от вашего уровня подготовки, Pilates поможет вам создать баланс в теле, улучшить координацию движений и научиться контролировать свои мышцы.
Pilates mat
Pilates mat – это разновидность Pilates, которая не требует специального оборудования, кроме коврика или мата. Ваше тело становится главным инструментом, а упражнения на коврике позволяют вам развивать силу, гибкость и контроль над мышцами. На занятиях Pilates mat вы будете работать над улучшением своей осанки, выравниванием мышечного дисбаланса и обретете гармонию между телом и разумом.
Занятия по укреплению тазового дна
Занятия по укреплению тазового дна – это отличный способ обрести уверенность в своем теле и улучшить качество жизни. В ходе тренировок вы будете активировать глубокие мышцы кора и ягодиц, укреплять внутреннюю поверхность бедра и улучшать подвижность суставов. Эти занятия помогут вам не только сформировать фигуру, но и решить множество проблем, таких как отеки, боли в спине и дискомфорт во время критических дней.
Power MIX
Power MIX – это тренировка интервального типа, которая нацелена на развитие как мышечной силы, так и выносливости. Эффективное сочетание нагрузок, включая кардио и силовые упражнения, помогает придать вашему телу подтянутость, гибкость и уменьшить жировую прослойку. Профессиональные инструкторы помогут вам подобрать оптимальный уровень нагрузки в соответствии с вашими целями и возможностями.
Step-аэробика
Step-аэробика – это низкоударная кардио-тренировка, основанная на простых хореографических движениях на специальной возвышенности, известной как степ-платформа. Эта популярная тренировка предоставляет эффективную нагрузку, при этом бережно относится к суставам. В ходе занятий вы будете улучшать свою аэробную выносливость, сжигать калории и улучшать координацию движений.
Step Interval
Step Interval – это тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки на базе степ-хореографии и классических упражнений для развития силы. Вам предстоит работать как с вашим собственным весом, так и с дополнительным оборудованием. Эта тренировка поможет вам развить мышечную силу, улучшить кардио-выносливость и достичь баланса между различными аспектами физической формы.
Stretching
Stretching – это групповое занятие, которое нацелено на развитие гибкости с использованием специальных упражнений на растяжку. Программа позволяет увеличить подвижность суставов, улучшить эластичность связок и создать ощущение общего расслабления и релаксации. Независимо от вашего уровня подготовки, Stretching поможет вам улучшить гибкость, предотвратить мышечные зажимы и дарит ощущение освобождения для вашего тела.
Stretch + МФР
Stretch + МФР – это уникальное сочетание растяжки и МФР-тренировки (миофасциальное расслабление). МФР способствует разрешению мышечных блокировок и улучшает гибкость. Занятия нацелены на ощущение полного расслабления и улучшение эластичности тела. Это идеальное решение для тех, кто хочет не только растянуться, но и освободить тело от напряжения и стресса.
Strong body
Strong body – это групповая тренировка, призванная развить все мышечные группы вашего тела. В процессе занятий вы будете использовать гантели, бодибары и другое инвентарь, чтобы создать оптимальную нагрузку на мышцы. Профессиональные инструкторы помогут вам подобрать уровень нагрузки и научат правильным техникам выполнения упражнений, чтобы достичь силовых результатов и подтянутой фигуры.
Tabata
Tabata – это комплекс занятий, основанный на принципе интервальных физических нагрузок. 20 секунд интенсивной работы чередуются с 10 секундами отдыха. Программа может включать как быстрые кардио-упражнения, так и динамичные силовые подходы. Эта тренировка эффективно развивает выносливость, способствует сжиганию калорий и помогает сформировать стройную фигуру.
Vinyasa flow yoga
Vinyasa flow yoga – это техника выполнения асан, где движения и дыхание становятся единым потоком. Занятия включают элементы фитнеса и йоги, что позволяет не только улучшить гибкость и силу, но и научиться сознательно контролировать свою дыхание и движения. Vinyasa flow yoga помогает достичь гармонии между телом и разумом.
X-Fitness
X-Fitness – это тренировка, объединяющая силовые и кардио нагрузки, нацеленная на работу со всеми группами мышц. Основная цель – подтянуть объемы тела, создавая сбалансированную физическую форму. Занятия помогут развить силу, выносливость и гибкость, предоставляя всесторонний подход к тренировкам
X-pump
X-pump – это силовая тренировка, направленная на проработку крупных мышечных групп. В ходе занятий вы будете использовать специальную разборную штангу, что позволит сосредоточиться на развитии силы и формировании мышечной массы. Эта тренировка дает возможность интенсивно работать над своей физической формой.
Zumba
Zumba – это лицензированная танцевальная фитнес-программа, основанная на популярных латиноамериканских ритмах. Занятия включают в себя энергичные движения, которые помогут не только поддерживать физическую форму, но и получать удовольствие от танца. Zumba - это отличный способ сжигания калорий и улучшения координации движений.
Бокс
Бокс – это интенсивная тренировка, основанная на кулачных боях в специальных перчатках и с соблюдением определенных правил. Занятия развивают выносливость, координацию и силу. Тренировки под руководством опытных инструкторов позволяют вам освоить технику бокса и получить заряд энергии.
Здоровая спина
Здоровая спина – это профилактическая фитнес-программа, которая включает упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета спины и улучшение состояния опорно-двигательного аппарата. Разнообразные фитнес-элементы помогут предотвратить боли в спине, улучшить осанку и повысить вашу физическую активность.
$ Aero yoga
Aero yoga – это фитнес-программа, включающая элементы йоги, акробатики, стретчинга, пилатеса и калланетики. Особенность программы – использование специальных гамаков (гамаки), которые позволяют выполнять асаны, недоступные в обычной йоге. Это занятие улучшает гибкость, силу и подвижность тела.
$ Flex Fit
Flex Fit – это программа, объединяющая упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления с использованием специальных роллов. Тренировка помогает улучшить подвижность суставов, развить внутренние мышцы малого таза и уменьшить объемы тела. Программа подходит для людей любого уровня подготовки.
$ Jumping
Jumping – это многофункциональная тренировка, проводимая на фитнес-батутах. Она включает силовые и кардио упражнения, укрепляет мышцы и развивает вестибулярный аппарат. Программа также включает танцевальные связки. Jumping Kids – это адаптированная версия тренировки для детей, способствующая их развитию и двигательной активности
Хатха йога
Хатха йога – это древняя система физических и духовных практик, которая стремится к гармонии между телом и разумом. Название "хатха" происходит от слов "ха" (Солнце) и "тха" (Луна), что символизирует балансирование противоположностей. Это направление в фитнес клубе направлено на развитие гибкости, силы и улучшение физической формы.
Занятия хатха йогой включают асаны (физические позы), праджняма (дыхательные упражнения), дхарана (концентрацию внимания) и дьяна (медитацию). Цель хатха йоги – не только улучшить физическое здоровье, но и достичь баланса внутренних энергий, снять стресс, укрепить иммунную систему и повысить жизненную энергию.
На занятиях вы будете учиться контролировать свое дыхание, развивать гибкость и силу тела, а также находить гармонию между физическими и духовными аспектами вашей жизни. Хатха йога подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, так как асаны могут быть адаптированы в соответствии с индивидуальными возможностями.
Присоединитесь к занятиям хатха йогой, чтобы обрести баланс, гармонию и укрепить свое тело и разум.
Занятия хатха йогой включают асаны (физические позы), праджняма (дыхательные упражнения), дхарана (концентрацию внимания) и дьяна (медитацию). Цель хатха йоги – не только улучшить физическое здоровье, но и достичь баланса внутренних энергий, снять стресс, укрепить иммунную систему и повысить жизненную энергию.
На занятиях вы будете учиться контролировать свое дыхание, развивать гибкость и силу тела, а также находить гармонию между физическими и духовными аспектами вашей жизни. Хатха йога подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, так как асаны могут быть адаптированы в соответствии с индивидуальными возможностями.
Присоединитесь к занятиям хатха йогой, чтобы обрести баланс, гармонию и укрепить свое тело и разум.
Кундалини йога
Кундалини йога – это духовная практика, направленная на активацию внутренней энергии, известной как "кундалини", и пробуждение сознания. Это направление в фитнес клубе объединяет физические упражнения, дыхательные техники, медитацию и мантры с целью достичь духовной гармонии и самопознания.
Занятия кундалини йогой помогут вам раскрыть свой потенциал, улучшить психоэмоциональное состояние, развить внутренний мир и укрепить связь между телом и разумом. Одной из ключевых особенностей этой практики является активация кундалини – спящей энергии, находящейся у основания позвоночника.
На занятиях вы будете выполнять специальные асаны, дыхательные упражнения и медитации, направленные на очищение энергетических центров (чакр) и стимуляцию протока кундалини. Это помогает освободить потенциал внутренней силы, интуиции и креативности.
Кундалини йога подходит для тех, кто стремится к духовному развитию, расслаблению, укреплению нервной системы и повышению энергетического уровня. Даже если вы новичок в йоге, занятия кундалини йогой позволят вам погрузиться в глубины своего сознания и почувствовать гармонию между телом и душой.
Присоединитесь к занятиям кундалини йогой, чтобы открыть новые горизонты самопознания, энергии и духовности.
Занятия кундалини йогой помогут вам раскрыть свой потенциал, улучшить психоэмоциональное состояние, развить внутренний мир и укрепить связь между телом и разумом. Одной из ключевых особенностей этой практики является активация кундалини – спящей энергии, находящейся у основания позвоночника.
На занятиях вы будете выполнять специальные асаны, дыхательные упражнения и медитации, направленные на очищение энергетических центров (чакр) и стимуляцию протока кундалини. Это помогает освободить потенциал внутренней силы, интуиции и креативности.
Кундалини йога подходит для тех, кто стремится к духовному развитию, расслаблению, укреплению нервной системы и повышению энергетического уровня. Даже если вы новичок в йоге, занятия кундалини йогой позволят вам погрузиться в глубины своего сознания и почувствовать гармонию между телом и душой.
Присоединитесь к занятиям кундалини йогой, чтобы открыть новые горизонты самопознания, энергии и духовности.
STRETCH 30
STRETCH 30 – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность фитнеса является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела. Формат данной тренировки 30 минут.
INTRO
Тренировка для начального уровня подготовки, c использованием степ-платформы, предназначена для тех, кто хочет укрепить свою сердечно-сосудистую и дыхательную систему, привести в тонус мышцы. Урок состоит из двух частей. Первая — разучивание основных движений аэробики (базовые шаги, простые комбинации). Вторая часть — с использованием степ-платформы.
PELVIC FLOOR
Pelvic Floor– тренировка «Тазовое дно» направлена на: пробужднение глубоких мышц кора и ягодиц, улучшение мобильности суставов, коррекцию осанки. Занятие помогут: подтянуть живот, убрать отеки, уменьшить геморрой и варикоз, избавиться от недержания, уменьшить боль во время критических дней, улучшить кровообращение, повысить либидо.
ANTIGRAVITY BASE
ANTIGRAVITY BASE - тренировка в гамаке, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными. Полезно всем, кто ведёт сидячий образ жизни имеет нарушения осанки.
STRIP
Strip– красивый, женский стиль танца, большая часть которого происходит в партере. Направление в хореографии, которое позволяет демонстрировать чувственность, пластику и растяжку танцовщицы. На тренировке разучивают танцевальную связку, разбирая ее по кусочкам, учатся выполнять красивые танцевальные элементы, соединяя их в общий танцевальный номер.
Записаться на групповые программы вы можете написав нам в WHATSAPP или по телефону. Просто кликните на нужную вам кнопку ниже:
Уважаемые любители фитнеса!
Для достижения желаемого результата эффективным и безопасным методом в кратчайшие сроки мы предлагаем
вам воспользоваться услугами персонального тренинга.
Подробности о стоимости и способе оплаты на рецепции клуба или по телефону 8 (963) 975-95-80.
Для достижения желаемого результата эффективным и безопасным методом в кратчайшие сроки мы предлагаем
вам воспользоваться услугами персонального тренинга.
Подробности о стоимости и способе оплаты на рецепции клуба или по телефону 8 (963) 975-95-80.