Что такое функциональный тренинг
Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это всего лишь самые обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие:
● Приседания
● Выпады
● Отжимания
● Подтягивания
● Наклоны
● Повороты туловища
Общий смысл функциональных движений – укрепление мышц без риска получения травмы.
Функциональная физическая подготовка
Функциональные упражнения не ограничиваются простыми приседаниями за счет собственного веса. По мере прогресса вы можете также использовать фитнес-ленты, фитнес-шары, гири, штанги и гантели. Но прежде чем начинать нагружаться, необходимо научиться правильно выполнять простые упражнения с собственным весом.
Преимущества функционального тренинга
В первую очередь, оценить плюсы такого типа тренинга смогут новички, пожилые люди и люди, проходящие реабилитацию после различных травм. Вот основные преимущества функциональных упражнений:
● Улучшение осанки
● Улучшение координации и баланса
● Укрепление суставов
● Максимально снижен риск получения травмы
● Легкость и простота выполнения
● Работа большинства мышечных групп
● Оздоровительный эффект