STRETCH + МФР- это сочетание двух тренировок (растяжки и миофасциального релиза) в одной
Stretching – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
МФР — миофасциальное расслабление. "Myos" с греческого переводится как "мышца", а "fascia" как "повязка". Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма.
Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными. Под руководством опытного тренера из клуба Biosfera МФР станет отличным лекарством против переутомления, постоянной усталости. Следом за этим пройдут и боли в спине, мигрени, сонливость, излишняя эмоциональная возбудимость.
МФР — это тренировка типа Mind and Body (разумное тело). То есть, расслабление влияет не только на тело, но и на разум, итого получается, что:
мышцы расслаблены и тело не болит
разум спокоен, присутствует душевное равновесие
Комплекс упражнений имеет низкую интенсивность, потому заниматься ими может человек любой физической подготовки. Также применяется метод самостоятельного массажа и используются маленькие мячики (теннисные, например).
Миофасциальное расслабление — отличное дополнение к наиболее интенсивным тренировкам (силовые или аэробные нагрузки). Выполнять комплекс упражнений нужно после тренировки. Также МФР-фитнес может выступать самостоятельным тренингом. Заниматься им могут людей с любой физической подготовкой, на упражнения должно уходить около часа.
Результаты миофасциального расслабления
Если говорить о конкретных результатах регулярных занятий по МФР, то в скором времени можно заметить:
1. снижение уровня напряжения в мышцах, работа мышечно-скелетной системы улучшается, тело становится более гибким, а суставы подвижными, так как мышцы наполняются кровью;
2. предотвращение боли в мышцах, которая может возникнуть, если слишком много или интенсивно заниматься физической нагрузкой, а также если начать резко нагружать физическими упражнениями неподготовленное тело;
3. удерживать равновесие становится проще, осанка укрепляется и выравнивается, позвоночнику проще поддерживать вес тела;
4. кровь лучше циркулирует в тканях, потому они быстрее регенерируются и отлично выполняют свои функции;
5. в мозг и органы кровь поступает более качественно, думать становится проще, органы и системы организма работают по часам;
6. кости становятся прочнее, таким образом снижается риск развития остеопороза;
7. мускулатура становится более функциональной и гибкой;
8. лишняя жидкость из организма постепенно выходит, за счет чего тело уменьшается в объемах, вес становится меньше, если дополнить МФР другими тренировками, то можно избавиться и от целлюлита;
9. увеличивается приток крови, за счет чего кожа улучшается, воспаления успокаиваются;
10. благоприятное воздействие на психику: неврозов становится меньше, при правильном подходе есть вероятность избавления от депрессии, нервная система укрепляется, сон становится более спокойным
Чтобы достичь большего эффекта, стоит заниматься МФР комплексно с другим видом тренировок. Идеально миофасциальный фитнес подходит для занятий до и после функционального тренинга.